Aktualności

Higiena cyfrowa to zdrowe i świadome korzystanie z urządzeń elektronicznych oraz dbanie o równowagę między światem online i offline. Obejmuje nie tylko czas przed ekranem, ale także wpływ technologii na mózg, emocje, sen i relacje.
Ważną rolę odgrywa dopamina – neuroprzekaźnik nagrody. Nadmiar bodźców cyfrowych może prowadzić do „pętli dopaminowej”, przez co dziecku trudniej się skupić, uczyć i odpoczywać.
Nadużywanie ekranów może powodować zmęczenie, problemy z koncentracją i snem, obniżony nastrój oraz trudności w relacjach.
Aby dbać o higienę cyfrową, warto:

• ustalić limit czasu przed ekranem i korzystać z kontroli rodzicielskiej,
• wprowadzać strefy bez ekranów (np. posiłki, czas odpoczynku, sen, szkoła),
• interesować się aktywnością dziecka online,
• dbać o ruch, sen i relacje poza ekranem.

To proste działania, które wspierają zdrowy rozwój dziecka.
Zachęcamy do zapoznania się z załączoną ulotką.

Ulotka_Higiena_cyfrowa_2026.pdf